قـــند و شـــکر

sugar

قند و شکر

sugar

از آنجایی که مصرف زیاد شیرینی جات می تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد، بهتر است از منابع قندی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات استفاده کنید. به طور کلی مصرف شکر در حد اعتدال و با توجه به انرژی مورد نیاز بدن بسیار مهم است.
 
بهترین راه برای کاهش مصرف قند، تغییر رژیم غذایی است. می توانید به جای نوشیدنی های شیرین از آب میوه تازه بدون افزودنی استفاده کنید. همچنین به جای شیرینی و شکلات می توانید از میوه های ترشی، ترشی و سایر غذاهای خوش طعم استفاده کنید. در نهایت، ورزش و فعالیت بدنی نیز می تواند به شما در استفاده بهتر از شکر و حفظ سلامت کمک کند.