sugar
قند و شکر به عنوان شیرین کننده استفاده می شوند که معمولاً در تهیه غذا و نوشیدنی در خانه و اداره استفاده می شود. این دو محصول از ترکیباتی مانند گلوکز و فروکتوز که از مواد غذایی مختلفی مانند چغندر قند، شکر، نیشکر و ... به دست می آیند. استفاده از شکر به دلیل طعم شیرین و مطبوعی که به غذاها و نوشیدنی ها می دهد در بین انسان ها رایج است. همچنین می توان از شکر به عنوان مواد اولیه در تهیه غذا و شیرینی در منزل استفاده کرد. به عنوان مثال در تهیه کیک، شیرینی، کلوچه و انواع دسرها از شکر به عنوان یکی از مواد اصلی استفاده می شود. البته باید توجه داشت که خوردن بیش از حد این شیرینی ها می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند.
از آنجایی که مصرف زیاد شیرینی جات می تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد، بهتر است از منابع قندی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات استفاده کنید. به طور کلی مصرف شکر در حد اعتدال و با توجه به انرژی مورد نیاز بدن بسیار مهم است.
بهترین راه برای کاهش مصرف قند، تغییر رژیم غذایی است. می توانید به جای نوشیدنی های شیرین از آب میوه تازه بدون افزودنی استفاده کنید. همچنین به جای شیرینی و شکلات می توانید از میوه های ترشی، ترشی و سایر غذاهای خوش طعم استفاده کنید. در نهایت، ورزش و فعالیت بدنی نیز می تواند به شما در استفاده بهتر از شکر و حفظ سلامت کمک کند.